ESCOLHENDO SEUS SAPATOS
Os sapatos que escolhemos tornam-se muito importantes quando precisamos ficar de pé por longos períodos de tempo, principalmente quando estaremos mais ativos. Quando selecionamos um sapato de fitness para nossas atividades de lazer ou esportes, ajuda ter alguns princípios orientadores para nos dar a melhor probabilidade de um ajuste confortável e com suporte.
Geralmente começamos a jornada selecionando sapatos pelo tamanho que achamos que usamos. Como a maioria das pessoas sabe, esse número não equivale à mesma largura e comprimento ao comparar diferentes fabricantes. Um tamanho 7 em uma marca pode ser o mesmo que um 7 ½ ou 8 em outra marca. A ferramenta de medição padrão para determinar o tamanho do sapato é chamada de dispositivo Brannock. Estudos mostraram que, na idade adulta, o tamanho dos nossos sapatos aumenta, portanto, certifique-se de obter uma nova medição a cada poucos anos.
VERIFICANDO O TAMANHO
É bastante típico que indivíduos dominantes à direita tenham um pé esquerdo mais longo. Se você não tiver um dispositivo Brannock, tente fazer um traçado simples de cada pé em pé para determinar qual pé é mais longo e mais largo.
Depois de determinar o pé maior, experimente o sapato para avaliar o ajuste. Você deve ter ¼” a 3/8” de espaço além dos dedos mais longos. Estudos mostraram que a maioria das pessoas usa um sapato que é pelo menos ½ tamanho menor. Se você conseguir tirar a palmilha de alguns sapatos que usa com frequência, verifique as impressões dos dedos na palmilha. Se houver muito pouco espaço além dos dedos mais longos, vá para um tamanho maior.
VERIFIQUE SE HÁ SUPORTE
Quando você tem um sapato na faixa de tamanho certo, existem alguns outros testes que lhe dirão se o sapato é adequado para o suporte e a função do pé. Coloque a área do calcanhar do sapato entre o polegar e os dedos e aperte com firmeza. O sapato deve ser firme contra sua pressão, e as paredes internas da área do calcanhar do sapato não devem se tocar.
Também é importante que o sapato dobre naturalmente na área do antepé. Coloque o sapato na ponta e pressione para baixo. O sapato deve dobrar na bola do pé. Um sapato que se dobra na área do arco não lhe dará o suporte que você precisa e pode facilmente causar dor no pé e no arco. Um sapato que não pode dobrar no antepé não permitirá o movimento natural que permite que o corpo transfira o peso do calcanhar para os dedos enquanto você caminha ou corre.
O sapato também precisa ter espaço adequado para a largura do pé, principalmente no antepé. Quando você calça o sapato enquanto está sentado, ainda deve ser capaz de beliscar um pouco do material na área da biqueira. Se o material já estiver bem esticado enquanto você estiver sentado, pode ficar muito apertado quando você se levantar porque o pé passa por um alongamento natural e se alarga à medida que aceita o peso do corpo. Sapatos que usam materiais como malha podem ser mais confortáveis, pois podem se esticar em várias direções para combinar com os contornos do pé.
DEIXE SEUS SAPATOS AJUDÁ-LO
Como mencionei acima, há várias coisas diferentes a serem verificadas quando se trata de encontrar os sapatos certos. Infelizmente, não levar esses pontos em consideração pode levar a lesões e dores. É muito importante que o sapato se encaixe corretamente e funcione da maneira que deveria. Não deixe seus sapatos machucá-lo, em vez disso, deixe-os ajudar a sentir o seu melhor e alcançar seus objetivos!
Adiconar comentário